風邪や　インフルエンザが

まわりで流行っていますね (>_<)

 

みなさんのところは　大丈夫ですか？

 

風邪をひいたりして　体調を崩すと

体も動かず　頭もクラクラ・・・

 

すると　考えも　元気がなくなり

体も心も　風邪をひいているような感じ (-_-;)

 

毎日の健康管理の　大切さを

改めて　実感します。

 

病気にかかりにくい　丈夫な体にするため

シロが　毎日やっている健康管理は　コチラ↓

 

１．朝は　麦ごはん・納豆・お味噌汁・果物！
　　私の体に　一番合ったメニューです＾＾

２．通勤は　運動の時間！　

　　徒歩や自転車で　体を使います☆

３．なるべく階段を使います！

４．飲み物は　温かいものを☆

５．早起き＆早寝！　睡眠はしっかり☆

６．夜寝る前のストレッチ&朝の簡単腕回し！

７．目を閉じて　深呼吸 　(-ω-)ﾘﾗｯｸｽ

どれも　地味ですね(笑)

だから　毎日　続けられるのかな。

 

そして　体が不調な時は・・・

★自分に合った薬を　早めに飲んで　無理をしない。

★否定的なことは　一切　考えず

　「そんなこともあるよね」と　自分に言う。

 

子供を　看病するように

自分も　いたわってあげたいですね (^-^)

 

 

毎日　元気でいられるように

病気になったら　早く回復できるように

 

自分のために　健康管理を　続けたいです☆