ヘルシーで満足♪おからの簡単おやつレシピ3選

マフィン クッキー スコーン・・・

あまくて かわいい 焼き菓子に

日々癒されている 主婦シロ。

 

でも 市販されているものは

砂糖と油分が とてもリッチなので

毎日食べるのは 健康上よくない(=_=)

 

毎日食べても ゆるされる

ヘルシーで 満足いくおやつを作りたい!

 

そんな主婦シロが手にしたのは・・・

だいすきな「おから」です。

 

タンパク質と食物繊維が豊富で

おやつに加えると フンワリしっとり☆

 

しかも 値段が良心的☆

惜しみなく お料理に使えます^^

 

今回は 1袋のおから(300g)を使って

3つの簡単おやつを作ってみました (^ω^)♪

 

その1.おからの簡単☆ソフトクッキー

1)おから100g、小麦粉100g、重曹小さじ1、砂糖30gを

ボールに入れて グルグル混ぜる。

2)1)にこめ油50gを加え さらに混ぜる。

3)ポリ袋に入れてひとまとめにし 生地をのばして型抜き。

4)170℃、20分焼いて できあがり☆

いつもより すこし長めに焼きましたが

焼き上がりは 固くなく ソフトな食感☆

味も 食感も やさしい おからクッキーです^^

 

その2.おからとクルミのスコーン☆

1)おから100g、ホットケーキミックス100g、砂糖大さじ2

こめ油50g、くるみ、豆乳適量を加えて 混ぜる。

2)生地がまとまったら ポリ袋に入れて 生地をのばし

三角のかたちに切っていく。

 

3)170℃、20分焼いて できあがり☆

 

こちらのスコーンも ふっくら やわらか☆

くるみがたっぷりで しあわせ~^^

チョコやドライフルーツも おいしそうだなぁ。

※食べる前に 少しレンジで温めると

ふっくら おいしくなります☆

 

その3.おからのガトーショコラ☆

すっごく気になっていた 黄雲さん

「なんちゃって適当ガトーショコラ。>おからでヘルシー」

こちらを参考にして 今回はバナナなしで

作ってみました~(^o^)/

 

1)おから100g、ホットケーキミックス100g、純正ココア大さじ4、

こめ油50g、豆乳50gを加え グルグル混ぜます。

2)マフィンカップに流し 170℃、25分焼いて 出来上がり☆

これ すっごくおいしかったです!!!

おからの ふんわりしっとり感が

とっても 生かされています^^

そして チョコレートなしでも

濃厚なカカオの味わいです☆

 

黄雲さん レシピありがとうございます~^^

 

どれも 甘さと油分 控え目で

おからのおかげで 腹持ちもgood☆

 

毎日おやつに ぴったりなレシピ

よければ おためしください^^

 

※今回は「生おから」を使用しましたが

カリカリの食感がお好みのときは

「粉末おから」をオススメします(^o^)/

投稿者プロフィール

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シロ
青森→兵庫在住。13歳の娘のおかあさん。結婚してから摂理に出会いました。いつか主人にも御言葉伝えたいな☆
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つらい小学校の勉強は、こう乗りこえる!!

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コメント

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  • コメント (5)

  1. アバター
    • kou★un
    • 2017年 12月 14日

    ちょうど作ろうと思っていたところ^^天の計らいかんじましたヽ(^o^)丿
    おからそろそろ使い切らなければ!と思っていたところでした。
    スコーン作ります~
    (*^^*)

  2. アバター
    • シロ
    • 2017年 12月 14日

    次回はkou★unさんの「バナナパンケーキ」
    すっごいトライしたいです~(>ω<)

    またレシピたのしみにしています^^

  3. アバター
    • sayaka.
    • 2017年 12月 16日

    こんにちは!いつもブログを見て癒されています^ ^♡
    おからスイーツレシピ、とても参考になります!
    普段粉末おからで作っていたのですが、生おからの方がふんわりしっとりになるんですね〜!早速作ってみます!

    • アバター
      • シロ
      • 2017年 12月 17日

      sayakaさん ありがとうございます~^^
      行き当たりばったりレシピですが
      見てくださってうれしいです☆
      またなにか試したらアップしますね♪

    • アバター
      • シロ
      • 2017年 12月 17日

      sayakaさん ありがとうございます~^^
      行き当たりばったりレシピですが
      見てくださってうれしいです☆
      またなにか試したらアップしますね♪

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