「健康的な食生活」は とっても大事。
それは よーく よーく 分かっている。
書店にも 食事に関する本や雑誌が
所狭しと 陳列されている。
みんな 正しい食生活に 関心をもち
健康を とても願っている。
健康的な食生活の 代表的なポイントは
・必要な栄養を バランスよくとること
・よく噛んで 食べること
・腹八分目で 食べ終えること
と 言われていますが
この「腹八分目」というのが
非常に むずかしい。
目の前にある １人前の料理。
それが 自分にとって 必要量を満たす
十分な食事であったとしても
食べ終えた後 すぐに満腹感を
得られるわけではないので
※消化→吸収→脳での満腹感に至るまで
だいたい20分以上はかかる
胃は「もう十分～ 消化やるぞ！」
と言っているのだけど
脳が「あともう少し 食べたいの！」
と 駄々をこねる時がある。
そこで さらに食べてしまい
お腹をパンパンにさせてしまうと
消化活動を行う 胃や腸に
大変な負担を 与えてしまい
また 血糖値の急激な変動も起き
かえって 体が疲れやすくなります (=_=)
そう 「腹八分目」には
理由があるのです。
が しかし！
腹八分目で 満足することって
慣れるまでは 難しい～(>_<)
そこで！ 腹八分目で 食事を終え
満腹感を得る方法を 考えました☆
それは「感謝すること」。
まだ お腹にすきまがある
腹八分目の状態。
そのすきまを
ごはんやデザートで 満たさず
「感謝」で 満たしてみるのは
いかがでしょうか？
「次 食べるもの」を考える代わりに
「さっき食べたもの」を考えてみる。
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ああ なんて おいしくて
栄養バッチリな ごはんだったんだろう。
お米の もちもち感。
旬の野菜の栄養が たっぷりで
お肉のジューシーさが たまらなかった。
おみそ汁の味付けも ちょうどよかったなぁ。
私 腕を上げたなぁ。
デザートには 蒟蒻ゼリーとルマンド。
スーパーで こんなクオリティの高い
お菓子が買えるなんて 幸せすぎる。
この食感 どうやって生み出すんだ。
いやぁ すごい いいもの食べた。
そして 腹八分目で 食べ終えて
腹八分目で 満足できるなんて
私 すごいわ。
なんか すごい健康的だわ。
いやぁ こんな自分の変化に
なにより 感謝だわ。
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とかなんとか 心の中でつぶやく間に
胃腸も 安心して 消化吸収を行い
脳でも 正常に 満腹感が生じている。
この方法を 日常の中で
ひそかに実践している。
主婦シロ なにをやってるんだか。
でも ひょっとして ひょっとすると
どなたかの日常で お役に立てるかも…
そう思い ちょいと書いてみました☆
感謝で 心も おなかも 満腹に (^o^)/
「からだのケア」シリーズはコチラ☆
投稿者プロフィール
- 青森→兵庫在住。16歳の娘のおかあさん。結婚してから摂理に出会いました。いつか主人にも御言葉伝えたいな☆
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