整体に行ったときに教わった、お腹を伸ばすストレッチのご紹介(^ω^)
お腹をほぐして目指せ背中美人(^o^)♡
①両手を頭の後ろに持っていきます。
腹筋をするようなポーズ＜(^^)＞
ただし手は組まなくても大丈夫。力は抜いてリラックス。
②曲げたひじが正面を向くように、腕を耳の横にたおします。
③息を吸いながら、ひじを上に上げていきます。
これだけでお腹が伸びていることが感じられると思います☆
これを3セット、一日3回程度やっていくと、かなり改善するそうです♪
立ってでも、座ってでもできるので、
職場のエレベーターの中やトイレでやっています。
意識しないとなかなか伸ばさないところなので、
自分でも知らず凝り固まっている人も多いかも？
深呼吸をするだけでも、横隔膜を動かすので効果アリ◎
深ーく息を吸って吐いて猫背も矯正、
ついでに疲れと不平不満で曲がった心も伸ばしてあげましょう(^^)/
投稿者プロフィール
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大学生の時に摂理に出会い、現在は夫と子供たち（6歳4歳）と4人暮らし。
子育てしながら縁あって転職、地元の群馬県へ。方言と義理人情たっぷり地元企業の皆様と楽しく仕事をしています。
好きなことは食べることとパッケージ裏の成分チェック。食品と、最近は化粧品も見ます☆
サイト管理人です。リクエスト等お気軽にどうぞ(^-^)
@sukusukunokumo
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