味覚の秋☆　食欲の秋☆

ひさしぶりに　家族で遠出して

ラフランスを　モリモリ食べて

そばも　ハンバーグも　パクパク（←秋と全く関係ない）

 

調子にのって　食べてたら

夜中　胃もたれで眠れなくなりました・・・

 

長距離ドライブで　疲れてる胃を

さらに疲れさせてしまったようです (-_-;)

 

食べてた時は　しあわせでも

後には　こういう仕打ちが待ってます。

後のこと考えて　自制しないといけませんね。

 

ひとしきり　反省したところで

さて　どうやって胃もたれを解消すべきか。

 

寝ずに　お祈りをするか？

いや　それこそ後が大変になる。

 

ひとこと　神様にお祈りして

ネットの知恵をお借りしました。

 

そこで見つけた　５つの解消法がコチラ☆

 

１．右腹を下にして横向きで寝る。

胃もたれの際の　基本姿勢。

胃から腸へ　消化物が流れやすくなります＾＾

 

２．ストレッチ＆指ツボ

眠りを誘うために　体を適度にほぐしたり

手の指先（薬指以外）を軽くツボ押し。

足湯も　リラックス効果大☆

 

３．白湯

何か飲みたい時は　白湯が　胃にやさしいです。

食事の際も　よく噛み　消化によいものを選んで

胃への負担を　極力減らしましょう。

 

４．おなかを温める＆マッサージ

胃もたれの不快感を　少しでも和らげるため

手のひらで温めたり　やさしくマッサージ。

 

５．紙の本を読む

胃もたれに限らず・・・ですが。

眠りたい時は　スマホやパソコンではなく

刺激の少ない「紙の本」を☆

できるだけ単調なものがいいそうです＾＾

 

と　思いきり　パソコンで調べていたシロ。

そそくさと　パソコンを閉じ

いそいそと　「紙の本」がないか見渡したら

よつばの愛読マンガがあった。

 

5歳のおんなの子と　おとうさんのお話。

ゆるくて　ユニークで　かわいくて

胃もたれを忘れて　ほのぼのしました。

 

神様　こんなところに

助け舟を置いてくれてたんですね。

 

あとは　指マッサージして

（ストレッチは　体が無理だった。。）

おなかを温めながら　横向きに。

 

すぐには　寝つけなかったけど

よつばの寝顔を　ながめているうち

いつの間にか　寝てました。

 

胃もたれの時も　そばで助けてくれて

神様　ありがとうございます。

 

これからは　食べ過ぎ気をつけます～ (>_<)

って　何度も言ってますが。。スミマセン。