前回に引き続き　今回は

おなかをいたわるための１品を

ご紹介します～ (^o^)/

 

フライパン　鍋は　使いません。

炊飯器１つで　完了。

 

おなかの調子が悪いときは

お料理を作るのも　大変 (>_<)

 

「簡単・手軽さ」が　必須ですよね。

 

 

レシピは　こちらです☆

＜やさいと麦の炊飯器ピラフ＞

 

１．キャベツ、ニンジン、ピーマンなどの野菜をみじん切り

鶏むね肉を薄く小さめに切ります。

（お肉の代わりにハム、ツナ等でもOKです）

 

２．お米2合、押し麦1/2cup、分量の水を入れ、コンソメ大さじ1、

塩コショウ、にんにくチューブ2cm、ハーブmix小さじ2、

サラダ油大さじ1を入れて、軽く混ぜます。

 

３．２．の上に１．の具材をのせて、スイッチON！

炊き上がったら　混ぜて出来上がりです～☆

 

炊飯器で　野菜も一緒に　炊くと

おどろくほど　やわらかくなっている・・・

 

やわらかくして　よくかんで

おなかも　ホッとしてるかな＾＾

 

 

もしよければ　おうちにある材料で

試してみてください☆

 

 

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