冬になると体の色んなところが冷えてきて
疲れやすくなったり、頭痛や肩こりになったり
風邪をひきやすくなったりしますね(>_<)
冷たい空気で体の内側まで冷えて
血流や腸機能、免疫力も下がります。
「体」が元気であってこそ、「考え」も正しくでき
「自分のすべきこと」も元気よくできる！
だから「＜体の健康管理＞はとっても大切だよ」と
神様はいつも私たちに教えてくださいます。
そこで！
今日は冬の寒さを元気に乗り切る知恵をご紹介します～。
まずは血流をよくして腸機能もupする「腸マッサージ」。
寝る前に布団の中でぜひ☆
１．腰の背部に両手を回し、手の平全体で
背中～骨盤を上下にさする。
２．脇腹とお腹の回りも同じようにマッサージ。
３．温まってきたら、おやすみなさい☆
食生活もひと工夫☆
ビタミンCだけでなくビタミンEや食物繊維も
たっぷりのサツマイモは冬にぴったり！
焼き芋や大学芋、スイートポテトにしたり、
天ぷらやお味噌汁に入れるのも最高ですね～＾＾
旬の野菜が強力な助っ人です☆
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そして冬の冷えた体に欠かせない、温かい飲み物！
普段飲んでいるお茶を温めるだけでもgoodですが、
発酵した茶葉を使った紅茶や中国茶だとさらに効果upです＾＾
また体を温めるシナモンやジンジャーのスパイスを
あったかいココアやミルクティー、豆乳に加えると
冬のとっておきドリンクが出来上がりです☆
私はナツメグを入れるのも大好きです♪
これからますます寒くなりますが、
体の中をあたためる知恵をどんどん使って
みなさんが冬も元気に過ごされることを願います☆
投稿者プロフィール
- 青森→兵庫在住。16歳の娘のおかあさん。結婚してから摂理に出会いました。いつか主人にも御言葉伝えたいな☆
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