お正月の帰省で　毎日ごちそうを用意してもらい

うれしさいっぱい　しあわせいっぱい食べてたら

おなかがずっしり　えらいことになりました・・・

 

「ありがとう　元気でね～」と手を振りながら

胃をさすっていたのは　この私です (-_-;)

 

おなかよ　ずいぶん無理をさせてしまったね・・

 

これからは　食べ過ぎもほどほどに

おなかの気持ちも考えながら　いただこう (-_-;)

 

帰りの電車で　こっそりと反省会をひらき

食べ過ぎのリセットを決心です！

 

食べ過ぎた後の食事のポイントは

１．消化のよい　薄味　やわらかな食べもの。

２．よく噛んで　ゆっくりと。

３．空腹感を感じるまで　できるだけ食べない。

 

おなかにやさし～く　誘惑にはきびし～く

おなかの調子も　体重も　戻してあげねば (>_<)

 

 

さて　仕事始めの日のランチ。

最初は　豚汁とおにぎりにしたかったけど

自分のおなかに　よ～く聞いて

神様に　よ～く確認して

食パン1枚と　野菜ヨーグルトにしました☆

シンプルでやわらかな　食パンと

タンパク質も野菜も摂れる　液体のドリンク。

おなかが　ホッとしているのを感じました（笑）

 

今日は1月7日　七草がゆをいただく日。

この1年　病気なく　元気に過ごせるように。

お正月でつかれた胃を　いたわってあげるように。

 

からだも　食材も　季節も　知恵も

神様からの　おくりもの。

だいじに　だいじに　使っていきますね＾＾