寝不足でつらい日の過ごし方☆5つの解消法

夜中に目が覚めて 眠れなかった日。

夜遅くまで お仕事がんばった日。

つい 夜更かししちゃった日。

 

そんな日は 朝から

頭も 体も ズシンと重いです (-_-;)

 

それでも 今日1日 元気に過ごしたい!

 

そこで 寝不足のつらい日を乗り切る

「主婦シロ流!5つの解消法」をご紹介~ (^o^)/

 

1.こまめに休憩を。 目を閉じて 脳を休ませて。

横になっても 座ったままでもOK☆

10-15分 休憩をとると 頭も体もラクになります^^

 

2.ラジオ体操で リフレッシュ☆

疲れがたまった体を ほぐして めぐりよく!

のびる系のヨガも オススメです^^

「眠気覚ましにも効くヨガのポーズ☆」by ちーちゃん

 

3.深呼吸を くり返す。

深呼吸には 疲労回復と 覚醒を助ける効果も☆

ゆっくり 呼吸に意識を向けて。

 

4.仕事のやり方を 工夫する。

寝不足の日は ミスもしやすいので (-_-;)

できるだけ 単純作業を選びます。

集中力がいる仕事を しないといけない時は

とにかく よーーく「確認」!

「速さ・量」より 「じっくり・正確さ」☆

 

5.「うれしいなぁ(たのしみだなぁ)」を 口ぐせに☆

寝不足の日は 「しんどい」「はぁ。。」と

キモチが 重たくなりやすい (>_<)

 

この「自分の否定的なキモチ」が

いっちばんの ストレス!!! (キャー)

 

そ・こ・で

「○○で うれしいなぁ(たのしみだなぁ)」を

今日は 口ぐせにしてみましょう♪

 

雨が降ってる 雪が溶ける☆ うれしいなぁ

残り物がある おかず作らなくていい うれしいなぁ

仕事おわった なんとかできた うれしいなぁ

帰りにマッサージ屋さんに行こ うれしいなぁ

チロル 買っていこ たのしみだなぁ(←娘の顔が)

サクラの入浴剤 使っちゃお うれしいなぁ

ホットシナモン豆乳 おいしい~ うれしいなぁ

明日は 雑貨屋さんに寄ってみよ☆ たのしみだなぁ

 

おお 出てくる 出てくる ワクワクことば(笑)

 

自分を疲れさせる言葉は 封印して

自分を元気にしてくれる言葉 出していこ^^

 

「自分の気分は 自分でコントロールできます。

自分が <うれしい方 希望の方>を 一層考えて。

<心と考え>がうれしく感じるように 興奮させなさい。」

(摂理の御言葉より)

 

寝不足のつらい日を

つらい気分のまま 過ごすか

うれしい気分に変えて 過ごすか

それも 「自分次第」なんだ。

 

毎日 どうやったら

自分をうまく治めて

たのしく うれしく 過ごせるか

 

「自分の管理方法」も 1つ1つ

御言葉に 教えてもらっています☆

 

そして 1日を乗り切ったあとは

早めに ゆっくり 寝てくださいね^^

 

投稿者プロフィール

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シロ
青森→兵庫在住。12歳の娘のおかあさん。結婚してから摂理に出会いました。いつか主人にも御言葉伝えたいな☆
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