摂理女子のストレッチ講座 <Lesson 1. 肩甲骨W体操!>

季節の変わり目。何となく体がだるくなったり、不調になりやすい時期。

寒くなって体がこわばっている人もいるでしょうか。

 

寒くなると、どうしても肩をすぼめてしまうため

肩も凝りやすくなります(>_<)

 

肌寒さから来る肩こり解消のカギを握るのは、肩甲骨を動かすこと!

今日は肩甲骨ストレッチのご紹介♪

 

<Lesson 1. 肩甲骨W体操!>

 

①両手を上にあげて、バンザイのポーズ。

 

②肘を下におろします。

この時、肘を背中側に引っ張りながら下ろすのがポイント!

胸は前に突き出る感じになります。

腕の形は、鏡を見ると「W」みたいに見えます☆

 

20151016_摂理女子のストレッチ講座

↑こんな感じ

 

痛いのは背中の筋肉が凝り固まっているサインです!!

 

①と②を繰り返していくと、だんだん背中の筋肉がほぐれ、

ポカポカしてくると思います(^^)

 

ストレッチのコツは、どこを動かしているのか、伸ばしているのかを

「意識」すること。

何をするにも目的をはっきり認識することが大事であるように、ストレッチにも同じことが言えます。

そして「毎日」やれば、筋肉と筋が丈夫になる!

肩甲骨の動きを「意識」しながらやってみてください(^^)/☆

投稿者プロフィール

saku
千葉大学→同大学院理学研究科卒/群馬出身、東京在住の新米ママ
教会では子供たちのバトンの先生をしています。
好きなことは食べることとパッケージ裏の成分チェック。食品と、最近は化粧品も見ます☆
サイト管理人です。リクエスト等お気軽にどうぞ(^-^)
@sukusukunokumo
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やる習慣をつける週間なう♪

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