夜中に目が覚めて　眠れなかった日。

夜遅くまで　お仕事がんばった日。

つい　夜更かししちゃった日。

 

そんな日は　朝から

頭も　体も　ズシンと重いです (-_-;)

 

それでも　今日1日

元気に過ごしたい！

 

そこで　寝不足のつらい日を乗り切る

「主婦シロ流！５つの解消法」

を　ご紹介～ (^o^)/

 

１．こまめに休憩を。

目を閉じて　脳を休ませて。

 

横になっても　座ったままでもＯＫ☆

10-15分 休憩をとると

頭も体もラクになります＾＾

 

２．ラジオ体操で　リフレッシュ☆

 

疲れがたまった体を　ほぐして　めぐりよく！

のびる系のヨガも　オススメです＾＾

「眠気覚ましにも効くヨガのポーズ☆」by ちーちゃん

 

３．深呼吸を　くり返す。

 

深呼吸には　疲労回復と　覚醒を

助ける効果も☆

ゆっくり　呼吸に意識を向けて。

 

４．仕事のやり方を　工夫する。

 

寝不足の日は　ミスもしやすいので (-_-;)

できるだけ　単純作業を選びます。

集中力がいる仕事をしないといけない時は

とにかく　よーーく「確認」！

「速さ・量」より　「じっくり・正確さ」☆

 

５．「うれしいなぁ」「たのしみだなぁ」

を　口ぐせに☆

 

寝不足の日は　「しんどい」「はぁ。。」と

キモチが　重たくなりやすい (>_<)

 

この「自分の否定的なキモチ」が

いっちばんの　ストレス！！！ (キャー)

 

そ・こ・で

「○○でうれしいなぁ（たのしみだなぁ）」を

今日は　口ぐせにしてみましょう♪

 

雨が降ってる　雪が溶ける☆　うれしいなぁ

残り物がある　おかず作らなくていい　うれしいなぁ

仕事おわった　なんとかできた　うれしいなぁ

 

チロル　買っていこ　たのしみだなぁ（←娘の顔が）

 

サクラの入浴剤　使っちゃお　うれしいなぁ

明日は　雑貨屋さんに寄ろ☆　たのしみだなぁ

 

おお　出てくる　出てくる

ワクワクことば（笑）

 

疲れさせる言葉は　封印して

元気が出る言葉　出していこ＾＾

 

「自分の気分は　自分でコントロールできます。

自分が　＜うれしい方　希望の方＞を　一層考えて。

＜心と考え＞がうれしく感じるように　興奮させなさい。」

（摂理の御言葉より）

 

寝不足のつらい日を

つらい気分のまま　過ごすか

うれしい気分に変えて　過ごすか

それも　「自分次第」なんだ。

 

毎日　どうやったら

自分をうまく治めて

たのしく　うれしく　過ごせるか

 

「自分の管理方法」も　１つ１つ

御言葉に　教えてもらっています☆

 

そして　1日を乗り切ったあとは

早めにゆっくり　寝てくださいね＾＾

 

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