「健康的な食生活」は　とっても大事。

それは　よーく　よーく　分かっている。

 

書店にも　食事に関する本や雑誌が

所狭しと　陳列されている。

 

みんな　正しい食生活に　関心をもち

健康を　とても願っている。

 

健康的な食生活の　代表的なポイントは

・必要な栄養を　バランスよくとること

・よく噛んで　食べること

・腹八分目で　食べ終えること

と　言われていますが

 

この「腹八分目」というのが

非常に　むずかしい。

 

 

目の前にある　１人前の料理。

それが　自分にとって　必要量を満たす

十分な食事であったとしても

 

食べ終えた後　すぐに満腹感を

得られるわけではないので

※消化→吸収→脳での満腹感に至るまで

だいたい20分以上はかかる

 

胃は「もう十分～　消化やるぞ！」

と言っているのだけど

 

脳が「あともう少し　食べたいの！」

と　駄々をこねる時がある。

 

そこで　さらに食べてしまい

お腹をパンパンにさせてしまうと

 

消化活動を行う　胃や腸に

大変な負担を　与えてしまい

また　血糖値の急激な変動も起き

かえって　体が疲れやすくなります (=_=)

 

 

そう　「腹八分目」には

理由があるのです。

 

 

が　しかし！

腹八分目で　満足することって

慣れるまでは　難しい～(>_<)

 

 

そこで！　腹八分目で　食事を終え

満腹感を得る方法を　考えました☆

 

 

それは「感謝すること」。

 

 

まだ　お腹にすきまがある

腹八分目の状態。

 

そのすきまを

ごはんやデザートで　満たさず

「感謝」で　満たしてみるのは

いかがでしょうか？

 

「次　食べるもの」を考える代わりに

「さっき食べたもの」を考えてみる。

 

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ああ　なんて　おいしくて

栄養バッチリな　ごはんだったんだろう。

 

お米の　もちもち感。

旬の野菜の栄養が　たっぷりで

お肉のジューシーさが　たまらなかった。

 

おみそ汁の味付けも　ちょうどよかったなぁ。

私　腕を上げたなぁ。

 

デザートには　蒟蒻ゼリーとルマンド。

スーパーで　こんなクオリティの高い

お菓子が買えるなんて　幸せすぎる。

この食感　どうやって生み出すんだ。

 

いやぁ　すごい　いいもの食べた。

 

そして　腹八分目で　食べ終えて

腹八分目で　満足できるなんて

私　すごいわ。

 

なんか　すごい健康的だわ。

 

いやぁ　こんな自分の変化に

なにより　感謝だわ。

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とかなんとか　心の中でつぶやく間に

胃腸も　安心して　消化吸収を行い

脳でも　正常に　満腹感が生じている。

 

 

この方法を　日常の中で

ひそかに実践している。

 

主婦シロ　なにをやってるんだか。

 

でも　ひょっとして　ひょっとすると

どなたかの日常で　お役に立てるかも…

 

そう思い　ちょいと書いてみました☆

 

感謝で　心も　おなかも　満腹に (^o^)/

 

 

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