季節の変わり目。何となく体がだるくなったり、不調になりやすい時期。
寒くなって体がこわばっている人もいるでしょうか。
寒くなると、どうしても肩をすぼめてしまうため
肩も凝りやすくなります(>_<)
肌寒さから来る肩こり解消のカギを握るのは、肩甲骨を動かすこと！
今日は肩甲骨ストレッチのご紹介♪
＜Lesson 1. 肩甲骨W体操！＞
①両手を上にあげて、バンザイのポーズ。
②肘を下におろします。
この時、肘を背中側に引っ張りながら下ろすのがポイント！
胸は前に突き出る感じになります。
腕の形は、鏡を見ると「W」みたいに見えます☆
↑こんな感じ
痛いのは背中の筋肉が凝り固まっているサインです！！
①と②を繰り返していくと、だんだん背中の筋肉がほぐれ、
ポカポカしてくると思います(^^)
ストレッチのコツは、どこを動かしているのか、伸ばしているのかを
「意識」すること。
何をするにも目的をはっきり認識することが大事であるように、ストレッチにも同じことが言えます。
そして「毎日」やれば、筋肉と筋が丈夫になる！
肩甲骨の動きを「意識」しながらやってみてください(^^)/☆
投稿者プロフィール
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大学生の時に摂理に出会い、現在は夫と子供たち（5歳3歳）と4人暮らし。
子育てしながら縁あって地元の群馬県に転職、地元企業への技術支援の仕事をしています。
好きなことは食べることとパッケージ裏の成分チェック。食品と、最近は化粧品も見ます☆
サイト管理人です。リクエスト等お気軽にどうぞ(^-^)
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