季節の変わり目。何となく体がだるくなったり、不調になりやすい時期。

寒くなって体がこわばっている人もいるでしょうか。

寒くなると、どうしても肩をすぼめてしまうため

肩も凝りやすくなります(>_<)

肌寒さから来る肩こり解消のカギを握るのは、肩甲骨を動かすこと！

今日は肩甲骨ストレッチのご紹介♪

＜Lesson 1. 肩甲骨W体操！＞

①両手を上にあげて、バンザイのポーズ。

②肘を下におろします。

この時、肘を背中側に引っ張りながら下ろすのがポイント！

胸は前に突き出る感じになります。

腕の形は、鏡を見ると「W」みたいに見えます☆

↑こんな感じ

痛いのは背中の筋肉が凝り固まっているサインです！！

①と②を繰り返していくと、だんだん背中の筋肉がほぐれ、

ポカポカしてくると思います(^^)

ストレッチのコツは、どこを動かしているのか、伸ばしているのかを

「意識」すること。

何をするにも目的をはっきり認識することが大事であるように、ストレッチにも同じことが言えます。

そして「毎日」やれば、筋肉と筋が丈夫になる！

肩甲骨の動きを「意識」しながらやってみてください(^^)/☆

投稿者プロフィール

saku

大学生の時に摂理に出会い、現在は夫と子供たち（6歳4歳）と4人暮らし。
子育てしながら縁あって転職、地元の群馬県へ。方言と義理人情たっぷり地元企業の皆様と楽しく仕事をしています。
好きなことは食べることとパッケージ裏の成分チェック。食品と、最近は化粧品も見ます☆
サイト管理人です。リクエスト等お気軽にどうぞ(^-^)
@sukusukunokumo

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