おなかが不調な時って

つらいですよね (-_-;)

 

食べた後　胃がもたれたり

日中　おなかが重かったり

キリキリとした痛みがあったり・・・

 

胃腸は　体の不調や　環境の変化

精神的なストレスに対して

とても敏感に　反応するそうです。

 

おなかは　様々なものから

影響を受けやすいんですねぇ。

 

 

毎日　がんばって働いてくれる

敏感な胃腸を　いたわってあげる

食事の３つのポイントは　こちら☆

 

１．消化によいものを　食べる

固いもの　食物繊維の多いもの

油分の多いものは　胃腸に負担大！

やわらかい　消化しやすいものが good☆

（豆腐、ごはん、うどん、やわらかく煮た野菜

魚、鶏むね肉、鶏ささみ肉、ツナ、卵など）

 

２．あたたかいものを　食べる

冷たいものは　胃腸の温度を下げて

活動する力がダウンしてしまうので

あたたかいもの　常温のものを

なるべく食べると　goodです＾＾

 

３．よく噛む＆ゆっくり食べる

おなかをいたわる　一番のポイントがコレ。

多少固くても　冷たいものでも

よーく噛んで　ゆっくり食べれば

細かく砕かれて　体温に近づきます☆

 

そして　ゆっくり食べることで

少しずつ　胃に流れて

胃も　安心して　活動できます＾＾

 

 

これから　年末年始で

食生活が不規則になったり

胃腸に負担がかかることが

どうしても　多くなりがち (>_<)

 

でも　自分の生活の中で

できる範囲で　かまわないので

 

３つのポイントを　意識すると

おなかの調子は　だいぶ

変わってくると思います (^-^)

 

シロも　おなかが弱いので

気をつけようと思います（笑）

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